Wenn es darum geht, ein Sportler zu sein, weiß jeder, dass eine gesunde Ernährung wichtig ist. Aber warum ist das so? Ganz einfach: Was Sie Ihrem Körper zuführen, hat einen großen Einfluss auf Ihre sportliche Leistung. Wenn Sie schneller laufen, höher springen und härter trainieren wollen, dann müssen Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen

Es gibt drei Hauptgründe, warum eine gesunde Ernährung für Sportler so wichtig ist. Erstens: Die richtigen Lebensmittel geben Ihnen mehr Energie. Wenn Sie trainieren, braucht Ihr Körper viel Energie, um Höchstleistungen zu erbringen. Zweitens hilft eine gesunde Ernährung, die Erholungszeit zu verkürzen. Wenn Sie Ihre Muskeln ständig belasten und ihnen nicht die nötige Zeit geben, sich zu erholen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich verletzen. Und schließlich kann eine gesunde Ernährung die Konzentration und den Fokus verbessern. Beim Sport kommt es auf Sekundenbruchteile an, und in solchen Situationen ist es wichtig, einen klaren Kopf zu haben

Welche Lebensmittel sollten Sportler also essen? Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und -nudeln, Obst und Gemüse, magere Eiweißquellen wie Huhn oder Fisch und Milchprodukte, die Kalzium und Vitamin D enthalten

Schlussfolgerung
Wenn Sie als Sportler Höchstleistungen erbringen wollen, müssen Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Eine gesunde Ernährung gibt Ihnen mehr Energie, verkürzt die Erholungszeit und kann sogar Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern. Komplexe Kohlenhydrate, magere Eiweißquellen, Obst und Gemüse sowie Milchprodukte sind für Sportler besonders geeignet. Und vergessen Sie nicht, reichlich Wasser zu trinken!